dieta a

[...] gdyż moją piętą achillesową było trzymanie restrykcyjnej diety (po części nadal jest), a w dziale Ladies były dość jasno postawione warunki (jednym z nich była właśnie dieta). Od 6 lat stopniowo zmieniam nawyki żywieniowe na lepsze, obecnie mamy z Kubą wspólną kuchnię i razem pilnujemy, żeby w naszej lodówce nie znajdowały się niezdrowe [...]

Dobry wieczór, taka sytuacja, że musiałem dzisiaj wrócić. Jedna osoba z grupy wynik pozytywny i cała grupa wróciła dzisiaj z Niemiec do Polski, także od jutr wraca dieta i nowy plan treningowy.. :) Ooo no to ładnie się narobiło... Plan nowy? zmieniasz plan treningowy ? Tak, zmieniamy od jutra startuję, priorytetem klatka i ramiona, ogólnie to [...]

Dobry wieczór, taka sytuacja, że musiałem dzisiaj wrócić. Jedna osoba z grupy wynik pozytywny i cała grupa wróciła dzisiaj z Niemiec do Polski, także od jutr wraca dieta i nowy plan treningowy.. :) Ooo no to ładnie się narobiło... Plan nowy? zmieniasz plan treningowy ? Tak, zmieniamy od jutra startuję, priorytetem klatka i ramiona, ogólnie to [...]

z czym łączyć, hmm, z dietą a jak nie masz to hmm... tez z dietą :P jaki masz staż? najlepiej z jakimś stormem czy czymś :D a tak w ogóle, to mam pytanie czy coś podobnego, z innych firm istnieje?:> taki jakiś przed treningowy stack?

z czym łączyć, hmm, z dietą a jak nie masz to hmm... tez z dietą :P jaki masz staż? najlepiej z jakimś stormem czy czymś :D a tak w ogóle, to mam pytanie czy coś podobnego, z innych firm istnieje?:> taki jakiś przed treningowy stack godny polecenia?

[...] łatwiej nabijające kalorie po prostu bo nie zawsze jest czas, a kurczak wiadomo kaloryczny nie jest ... Pawlo jak Ty dobrze mnie rozumiesz, wszystko z rozsądkiem mnie moja dieta leży nie narzekam ani na głód ani na przesadnie wypchane bebechy wszystko w dobrym kierunku Fedor mordo ćwiczę tylko 4 razy w tygodniu Sory że te wpisy dość suche ale [...]

[...] dzięki tym substancjom na pewno nasz kościec się wzmocni, a to przyczyny się również do jego wzrostu. Ponadto niezmiernie istotna jest dieta, która bogata będzie w mikro oraz makro elementy, odpowiednio zbilansowana pod nasz cel treningowy, gdyż trening również powinien być nieodłącznym elementem naszego [...]

Każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, że treningi siłowe i odpowiednio dobrana dieta są podstawami kształtowania sylwetki. Dlatego też tak istotne jest to, aby dobrać je odpowiednio w sytuacji, gdy chcemy poprawić naszą sylwetkę. Warto przemyśleć sprawę tego, jaki trening zastosujemy. Jeżeli jesteś początkujący, a Twoja sylwetka jest dość [...]

[...] chodze do szkoły więc cięzki mi jeść o stałych porach i posiłki typu ryż z piersią z kurczaka w szkole. Więc jak mógłby ktoś poradzić na czym powinna skupić sie moja dieta dla odpowiedniej liczby kaloori i co powinienem do tego suplementu jesc. na opakowaniu jest napisane ze dieta proteinowo Węglowodanowa. Co mówi mi tyle co wyczytałem w [...]

08/10 DIETA 1)5 wafli ryżowych 3 jajka jabłko 30g krem z orzechów 2) 200g piersi z kuczaka 50g ryż jabłko 30g krem z orzechów 2) 200g piersi z kuczaka 50g ryż pomidory 50g śmietana 18% 09/10 DIETA do ryżu zacząłem dodawać curry :D jest super! 1) omlet 3 jajka 50g płatki jabłko 30g krem z orzechów + extra 2 banany 2) 200g kurczak 50g ryż [...]

13/10 DNT DIETA 1) 4 jajka(małe) 50g płatków owsianych jabłko 20g orzechów 2) 200g piersi z kurczaka 50g ryżu pomidory 50g śmietany 2) 200g piersi z kurczaka 50g ryżu pomidory 15g majo 14/10 Dzisiaj stanąłem na wadze z myślą, że może zrobie podsumowanie tygodnia ale było tylko 0,2 kg mniej niż tydzień temu. Poszedłem do łazienki patrzę w lustro a [...]

25/10 DNT DIETA standardowo 1) 3 jajka 50g płatków owsianych jabłko 20g orzechów 2) 250g udzieć z indyka 50g ryżu pomidory 15g majo 3) 250g udzieć z indyka 50g ryżu pomidory 15g majo 26/10 TRENING był to pierwszy trening dolnej partii od bodajże tygodnia + 1 trening zaraz po chorobie i jeszcze nie do końca miałem siły więc było turbo ciężko siady [...]

29/10 DNT DIETA: 1) omlet 1 jajka 50g płatkow 2 gruszki 20g orzechów 2) 200g cycków 50g ryż 20g majo pomidory 3) 200g cycków 50g ryż 20g majo pomidory 30/10 TRENING: siady 60 kg 3x12 mc 60x5, 100x5 130x5x3 wypychanie na maszynie siedząc 130 kg 3x12 supermany z 10 kg 3x12 wspiecia na 1 nodze stojąc 3x max brzuch wznosy nóg 3x12 brzuszki trzymając [...]

Przyznam ostatnio mało czsu na pisanie ;/ od rana uczelnia>praca>siłownia kolejność do wolna, wracam do domu i ide spać, mimo wszystko micha trzymana treningi zrobione :D jako, że jadłospis mam całkiem monotonny więc nic straconego z opuszczonych wpisów 18/11 dt góra TRENING wyciskanie skos doł 60x8 70x8 75x8 wyciskanie skos góra hantlami 22,5 kg [...]

[...] mega na przód właściwie żadnych stagnacji więc narazie nie myślę o żadnej kreatynie itd, choć niby miałem wejść w grudniu, ale nie widzę sensu bo i po co ? /-)_ Dziś tak dieta średnio wygląda odziwo jakoś chyba lepiej znoszę wysokie tłuszcze, mniej węgli mniej wzdęć, mniej ciężki brzuch no jakoś tak inaczej się czuje mimo że nawet fast wpadł [...]

/SFD/Images/2016/5/17/1265c600f40248049efbafda0b1bc50f.png Siema sportowcy, Treningowy ( 17.05.2016 ) PULL, lekki ( wtorek ) Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 65kg ( 12,12,12 ) -Sciaganie drazka wyciag gorny podchwyt 3x12-10p 8/9szt ( 12,12,10 ) -Wiosło ammer jednoracz 3x12-10 7-8szt ( 12,12,10 ) -unoszenie ramion na boki z hantlami 4x12 [...]

[...] ramion z supinacja 3x12-10 12,12,14,16kg ( 12,12,10,8 ) Dieta : 3500Kcal Suplementacja Kompleks witamin, Omega 3 Podsumowanie : A tak zapomnialem dodac jak wyglada dieta wiadomo waha.sie nie mamm.scislej bo nie zyje.silownia ale przewaznie to kolo 300g kury, 10jaj, 200-300g ryzu pieczywo to zalezy ale tez minimum te 150g, banany ze 4, [...]

DZIEŃ 28/21 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2747 kcal: B:145/Tł:89/W:342 DZIEŃ 29/22 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, [...]

/SFD/Images/2016/1/10/2f4d981b731b44c0b53a6098a4933f5d.png Strzała obiboki, Dzień treningowy. ( sobota ) PUSH ( klatka, barki, triceps ) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 77.5kg 5/5/5/5/5 Wyciskanie na suwnicy skos dodatni ( + 25kg ) 10/10/10/10 Pompki na poręczach CC 10/10/10/10 Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 12kg 10/10 Wyciskanie [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/21/96317f277e744b0cb438673161abd27f.jpg /SFD/Images/2015/10/21/b47f7c99eeff4966a21ec2007aed90fb.jpg W czwartek pierwszy wpis, na pewno w dt będzie trening, dieta, suplementacja, czasem filmiki, i takie tam \-) /SFD/Images/2015/10/20/226164f0ad7b44c88b4943dc40c49181.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-10-21 10:27:57